Hai notato che le tue gambe iniziano rapidamente a sentirsi insensibili? E poi devi impastarli per un modo lungo e sgradevole?
Le tue gambe spesso si gonfiano e fanno male senza una ragione apparente?
Forse la tua pelle sulle gambe è ricoperta da una rete irritante di vasi sanguigni?
Almeno una risposta affermativa - e sei a rischio. Molto probabilmente hai le vene varicose degli arti inferiori. A causa di questa malattia, le vene aumentano e questo porta già a una violazione del flusso sanguigno: parte del sangue passa dai vasi profondi a quelli superficiali.
Ci sono persino statistiche deludenti su questo punteggio. Secondo esso, nei paesi sviluppati, il 30% delle donne e il 10% degli uomini soffrono della malattia. E questi sono solo quelli che hanno raggiunto i medici. Come puoi immaginare, in realtà i numeri sono molto più alti, soprattutto tra le persone con più di 50 anni.
Le vene varicose iniziano con un lieve disagio e non causano problemi seri. Ecco come è astuto. A causa di "tali sciocchezze" non voglio andare dal dottore, e la malattia, nel frattempo, sta progredendo. La pelle si scurisce gradualmente, i vasi sanguigni si gonfiano come corde e compaiono persino ulcere trofiche. I coaguli di sangue compaiono nelle vene colpite, che successivamente entrano in altri organi e interrompono la circolazione sanguigna in essi. Di conseguenza, è possibile un esito letale.
Hai mai pensato di poter morire di semplici vene varicose?
La gente non pensa a questo. E ne varrebbe la pena.
Dopotutto, tutto questo è facile da evitare: devi solo consultare un flebologo in tempo. Elaborerà un programma dettagliato di trattamento complesso e l'esercizio avrà un posto importante in esso.
Diciamolo chiaro, non tutti i tipi di allenamenti sono ugualmente vantaggiosi. Alcuni esercizi allevieranno il dolore venoso, mentre altri peggioreranno seriamente la tua condizione. Fino al ricovero urgente.
D'accordo, vale la pena distinguere l'uno dall'altro.
In questo articolo ti parleremo in dettaglio del trattamento efficace delle vene varicose mediante la ginnastica.
Ma aspetta, potresti farti prendere dal panico presto. Forse non hai affatto le vene varicose. Ora confrontiamo la tua situazione con i principali segni di vene varicose.
Come riconoscere le vene varicose, anche se è solo all'inizio
Alcuni dei segni sono visibili ad occhio nudo, altri possono solo essere percepiti. Cominciamo con la manifestazione esterna.
Ci sono quattro principali:
- Le ragnatele dei vasi sanguigni compaiono sulla pelle, il più delle volte rosse, blu o viola.
- Le vene si gonfiano molto - sembra una corda tesa sotto la pelle.
- Macchie marroni compaiono sulla parte inferiore delle gambe.
- Le gambe si gonfiano la sera.
Un altro gruppo di sintomi non è visibile esternamente, ma provoca disagio:
- Crampi e bruciore alle gambe.
- Sensazione di pesantezza e dolore.
- Prurito vicino a una vena distesa.
- Forte dolore dopo essere stati in piedi o seduti per molto tempo.
Come puoi vedere, le vene varicose si manifestano in modi diversi. Ma anche se non soffri di crampi e dolori, questo non è un motivo per ritardare la visita dal medico. Più aspetti, più la malattia progredisce. Un giorno, l'assistenza medica non sarà una scelta, ma un'urgente necessità.
Pertanto, se ti sei trovato con alcuni dei segni delle vene varicose delle gambe, contatta immediatamente un flebologo.
Ma cosa succede se nel prossimo futuro non puoi andare dal dottore? E le conseguenze delle vene varicose ti spaventano. Oppure crampi, bruciore, dolore e pesantezza alle gambe ti hanno procurato così tanto che hai già voglia di scalare il muro. Ti diremo come aiutarti in una situazione del genere.
Il disagio delle vene varicose diminuirà se segui questi 7 consigli comprovati
Parliamo subito del meno: queste tecniche non danno un effetto istantaneo. Anche se ci piacerebbe davvero. Ma almeno riducono gradualmente il disagio delle vene varicose. Ecco 7 consigli:
- Fai ginnastica il più spesso possibile. . . Qualsiasi esercizio fa bene alla circolazione sanguigna. Tranne forse il sollevamento pesi pesante e la corsa. Ma stiamo anticipando noi stessi.
- Indossare calze a compressione. . . Sostiene le pareti dei vasi sanguigni e allevia la pressione su di esse. Il gonfiore e la tensione diminuiscono, le gambe si rilassano.
- Non sederti o stare in piedi in un posto per molto tempo: cammina ogni ora.Ciò metterà ulteriore stress sulle vene delle gambe e impedirà al sangue di ristagnare. Se stai in piedi mentre lavori, prova a sederti regolarmente per alcuni minuti. Con le gambe alzate. Se stai seduto a lungo, alzati e cammina per almeno qualche minuto ogni ora in modo che le gambe pompino il sangue al cuore. Lo stesso vale per i viaggi su strada: fermati ogni 45-60 minuti per una breve passeggiata.
- Non sostare vicino a fiamme libere o radiatori caldi.Ciò compromette la circolazione sanguigna.
- Mangia cibi meno salati. . . Il sale nel corpo interferisce con la circolazione del fluido.
- Fai un bagno rilassante all'inizio della giornata, non alla fine. . . Ed è meglio farne a meno del tutto.
- Non dormire stando seduti. . . In questa posizione, la circolazione sanguigna è difficile. Metti le gambe orizzontalmente per ridurre lo stress sui vasi.
Ricorda, anche la stretta osservanza dei nostri consigli non ti curerà dalle vene varicose. Contatta un flebologo: questo è l'unico modo per sbarazzarsi per sempre dei vasi malati.
Il medico ti parlerà dei passaggi successivi: a volte sta assumendo farmaci, a volte un'operazione indolore e rapida, ma sempre il trattamento è accompagnato da un cambiamento nello stile di vita e nell'esercizio. Abbiamo appena parlato di stile di vita. Ora ti mostriamo gli esercizi più efficaci.
Questi esercizi alleviano i sintomi delle vene varicose, ne rallentano lo sviluppo e prevengono le complicanze.
L'espansione dei vasi sanguigni è in gran parte dovuta al ristagno di sangue. Gli esercizi terapeutici per le gambe per le vene varicose e l'edema aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a mantenere la circolazione sanguigna. Migliora anche il tono delle pareti venose, in modo che anche con un aumento della pressione, i vasi non si espandano.
La scelta dell'esercizio dipende dallo stadio della malattia. Ma in ogni caso, segui il motto "è meglio camminare e sdraiarsi che sedersi e stare in piedi".
Camminare, correre, andare in bicicletta e nuotare sono tutti benefici. Il modo più semplice per camminare è impegnare i muscoli del polpaccio, migliorando la circolazione sanguigna. Cambia spesso posizione e alza le gambe.
Se le tue gambe non sono ancora state impigliate con vene varicose spesse e sono visibili solo i primi segni della malattia, le seguenti azioni ti saranno utili:
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Mettiti in punta di piedi, quindi abbassa lentamente i talloni finché non toccano il pavimento. Alzati di nuovo in punta di piedi e ripeti l'esercizio. |
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Alza la gamba sinistra e muovila, come se descrivessi un otto. Ripeti con il piede destro. |
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Marcia sul posto e agita vigorosamente le braccia. Alza le ginocchia il più in alto possibile, fino all'altezza della vita. |
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Stai in piedi e allunga le braccia davanti a te. Siediti lentamente. Assicurati che le ginocchia non superino il bordo dei piedi. |
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Siediti e metti le mani dietro lo schienale della sedia. Alza le gambe verso il busto, quindi estendile in avanti. |
Le tue azioni, infatti, mirano a migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori.
Ora diamo un'occhiata al lavoro con i piedi: questo è un esercizio elementare e non richiede molto sforzo e molto tempo.
Ecco come è fatto:
- Sdraiati o siediti con i piedi sopra le ginocchia.
- Usa la punta delle dita come un pennello e disegna un cerchio in aria. Non muovere tutta la gamba, solo la caviglia.
- Tira il calzino verso di te fino al limite. Sentirai calore nel muscolo del polpaccio.
- Allunga le dita dei piedi e abbassa i talloni muovendo i muscoli del polpaccio.
- Gira i piedi, prima verso l'esterno, poi l'uno verso l'altro.
- Ripeti l'esercizio più volte.
Non hai bisogno di attrezzature speciali per tali attività. Siediti sul tuo divano preferito, solleva le gambe ed esercita le articolazioni. Non dimenticare di fare regolarmente esercizi per le vene varicose e quindi puoi facilmente migliorare la circolazione sanguigna.
Abbiamo una serie di allenamenti ancora più efficace: con essa allungherai i muscoli e le articolazioni non solo delle gambe, ma anche di altre parti del corpo. Ma questo richiederà più tempo per essere trovato. Se ciò non è possibile, fermati agli esercizi precedenti. Se riesci a ritagliarti minuti extra, risulta, fai quelli descritti sopra e più questo complesso.
Tuttavia, stimola la circolazione sanguigna in tutto il corpo, non solo nelle gambe.
Attività per il collo e la testa:
- Facciamo movimenti circolari con la testa: 10 in una direzione e 10 nell'altra. Muoviti lentamente, senti i muscoli del collo lavorare.
- Tiriamo il mento sul petto 3-4 volte, quindi tiriamo la parte posteriore della testa all'indietro, le stesse 3-4 volte. Anche lentamente e con attenzione.
Esercizi per spalle e braccia:
- Facciamo movimenti circolari con le spalle in avanti e poi indietro. Muoviamo le spalle lentamente, tiriamo i muscoli.
- Raddrizziamo le braccia e facciamo movimenti circolari. Non devi agitarli come un mulino a vento. Mantenere una velocità di 2 giri/min. Non trattenere il respiro.
Esercizi per la parte bassa della schiena:
- Metti le mani sulla cintura. Ruota la parte bassa della schiena completamente da un lato e poi dall'altro lato 10 volte.
- Piegati avanti e indietro. Tieni i piedi in un posto.
Attività per le gambe:Fai 10 squat lentamente. Non è possibile utilizzare peso aggiuntivo.
Corsi per la stampa:
- Sdraiati sulla schiena e muovi le gambe come pedalando: fai esercizio con una bicicletta.
- Eseguire la torsione stando sdraiati.
Ci siamo completamente dimenticati di parlare di sport. Ma questo ci viene chiesto più spesso. Lo sport più gratificante per te è il nuoto. Quando immerso in acqua, la pressione nel sistema circolatorio torna alla normalità. Il nuoto fa bene non solo al cuore, ma anche al sistema immunitario e nervoso. Rafforza anche i muscoli delle gambe.
E un altro sport? È possibile, ad esempio, correre?
Non tutti gli esercizi fanno bene ai vasi sanguigni. Passiamo a quelli che possono farti del male grave.
Quali esercizi uccidono l'intero risultato del trattamento delle vene varicose
Diciamo che sei il paziente ideale. Segui tutti gli ordini del medico: prendi farmaci, indossa biancheria intima a compressione, cambia il tuo stile di vita. I sintomi della malattia scompaiono gradualmente. Tu gioisci, il dottore gioisce.
E poi pensi, perché non consolidare il risultato con un allenamento regolare? E per dimenticare completamente le vene varicose e allenare le gambe, decidi di accovacciarti con un buon carico.
Cattiva idea. Ora tutto il lavoro è buttato via. I tuoi vasi sanguigni si espanderanno ancora più di prima.
Che cosa c'é?
Esistono numerosi esercizi che aumentano il carico sulle vene e le distruggono se le pareti vascolari sono indebolite:
- Esercizi di forza.
- Squat ponderati.
- Uso prolungato della cyclette.
- Salta in alto e in lungo.
- Correre su una superficie dura.
Nessuna quantità di trattamento sarà di aiuto se continui a correre o fare sollevamento pesi regolarmente in palestra. Pertanto, non tentare il destino.
5 potenti acceleratori della tua guarigione dalle vene varicose
Sì, sono all'ordine del giorno. Di alcuni di essi abbiamo già parlato. Ma credetemi, sono davvero importanti e vale la pena ripeterli.
Se ti sei già rivolto a un flebologo e hai iniziato un trattamento vascolare, questi 5 consigli ti aiuteranno a ritrovare la tua salute più velocemente:
- Non sedersi o stare in piedi nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo. È particolarmente pericoloso incrociare le gambe: questo interferisce con la circolazione sanguigna.
- Esegui regolarmente gli esercizi consigliati, cammina di più e indossa scarpe comode.
- Utilizzare una calzetteria a compressione selezionata dal medico.
- Monitora il tuo peso. Nelle persone obese, aumenta il carico sul sistema venoso.
- Dopo aver eseguito gli esercizi, sdraiati sulla schiena e appoggia i piedi contro il muro in modo che siano sopra la testa. Ciò consentirà al sangue di defluire dalle gambe.
Ma questa non è una panacea. Ancora una volta, queste raccomandazioni aiutano solo in combinazione con il trattamento. Senza l'aiuto di un medico, non sarai in grado di far fronte alla malattia.
A proposito, ricordi che abbiamo parlato dei sintomi delle vene varicose? Diciamo che li hai trovati. Ma solo un flebologo può fare una diagnosi accurata. Ricorda, il trattamento inizia con una diagnosi corretta.
Dove farsi diagnosticare le vene varicose
L'accuratezza della diagnosi delle vene varicose degli arti inferiori dipende dall'attrezzatura della clinica. Durante l'esame dei pazienti, i medici eseguono l'angioscansione ecografica duplex. È un metodo rapido e indolore per esaminare i vasi superficiali e profondi.
Il medico vede chiaramente l'area problematica delle vene e gli ostacoli al movimento del sangue. Identifica rapidamente le valvole venose indebolite.
Lo studio consente al flebologo di ottenere informazioni accurate sui vasi e di elaborare un piano di trattamento dettagliato.
Ma la diagnostica è solo l'inizio. Ogni paziente ha bisogno di cure prima. È importante chi lo condurrà e su quale attrezzatura.